다이어트에 좋은 자몽 우리 몸에 어떤 영향을 주는가?

다이어트에 좋은 자몽 우리 몸에 어떤 영향을 주는가?

 

자몽은 아침 식사로 먹기 좋다고 알려져 있습니다. 예전에는 자몽이 다이어트에 도움이 된다고 하여 자몽주스도 아침에 한잔씩 마셨습니다. 자몽은 아침이나 점심 그리고 저녁에 까지 시간에 구분 없이 언제든지 섭취해도 좋은 효능이 있는 과일입니다.

 

수분함량도 많기 때문에 갈증해소에도 도움이 되고 다이어트에도 효과가 좋지만 자몽을 드실때 꼭 조심하셔야 하는 부분이 혈압약 또는 콜레스테롤 약을 복용하고 있다면 자몽 또는 자몽주스를 마시면 안 됩니다. 

 

자몽에서 발견되는 화합물이 신체가 약물을 흡수하는 방식과 상호 작용하여 혈중 약물 수치가 위험할 정도로 증가할수 있습니다. 

 

 

 

자몽의 효능은 ?

 

혈압을 낮춰준다.

 

자몽에 들어있는 칼륨성분이 나트륨의 부정적인 영향을 중화하고 혈관 막을 이완시키는 데 도움을 줍니다. 

 

 

혈당 조절에 도움이 된다. 

 

자몽을 드셨을 때 혈당이 많이 상승하지 않습니다. 자몽에는 혈당 조절에 도움이 되는 성분이 함유되어 있어 인슐린 저항성을 낮추고 혈당을 안정시키는 효과가 있습니다. 

 

 

다이어트와 체중감량에 도움 

 

체중감량에 효과적인 성분이 함유되어 있어 다이어트를 하는 분들에게 큰 도움이 되며 자몽은 체지방을 감소시키는데 효과적입니다. 

 

 

면역력 강화에 도움

 

면역력을 강화하는 성분이 함유되어 있어 감기와 같은 질병예방에 효과적입니다. 

 

 

 

 

자몽을 활용한 요리 및 레시피 

 

자몽 샐러드 

 

자몽 샐러드는 자몽, 양상추, 파프리카, 양파 등을 섞어서 샐러드를 만들어 드실 수 있습니다. 드레싱으로는 레몬주스와 올리브오일을 이용하여 상큼한 맛을 더할 수 있습니다. 

 

 

자몽 주스 

 

신선한 자몽을 믹서기에 갈아서 주스로 만들어 먹을 수 있습니다. 자몽 주스에 꿀을 조금 섞어서 드시면 쓴맛을 잡고 좀더 맛있게 드실수 있습니다. 

 

자몽차 

뜨거운 물에 자몽 조각과 꿀, 생강 등을 넣어 차를 만들어 먹을수 있습니다. 

 

 

자몽 에이드 

 

자몽 1개, 설탕 2스푼, 탄산수 1컵, 물 1컵, 얼음을 준비합니다. 

1. 자몽을 반으로 자르고 즙을 짜서 그릇에 따로 둡니다.
2. 냄비에 물과 설탕을 넣고 설탕이 녹을때 까지 저어줍니다.
3. 설탕물이 식으면 자몽 즙과 함께 섞어 줍니다. 
4. 예쁜 잔에 얼음을 넣은 후, 자몽 에이드와 탄산수를 1:1 비율로 넣어줍니다.
5. 스푼으로 잘 섞어 주면 맛있는 자몽 에이드가 됩니다.