걷기 운동을 하면 3가지 좋아지는 효과

 

안녕하세요. 요즘 날씨도 선선해져서 공원 및 산책로 그리고 운동장을 열심히 걷는 분들이 많습니다. 그런데 걷기 운동을 하면 그냥 건강에만 좋다고 생각만 하지 구체적으로 어디 어디에 도움이 되는지 잘 알고 계신 분들은 적게 계십니다. 

 

걷기 운동의 경우 제일 먼저 접근하기 쉬운 운동이며 별다른 준비물이 필요하지 않기 때문에 매일매일 운동을 편하게 할수 있는 장점이 있는 운동입니다. 

 

걷기운동

 

체중감량에 도움

 

걷기 운동은 열량 소모량이 적은 편에 속하는 운동이지만 계단 오르기 , 인터벌 운동등의 강도 높은 운동과 병행을 하게 되면 하체의 근력도 키워지고 기초 대사량도 높아져서 다이어트에 도움이 됩니다. 

 

 

스트레스 해소에 도움 

 

걷기 운동을 하게 되면 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 떨어뜨려 줍니다. 경미한 우울감이 있는 경우에는 전문가들은 걷기 운동을 권장합니다. 

 

 

면역력 증진 효과 

 

요즘은 면역력이 최고로 우선이 되는 시대 입니다. 걷기를 통해서 면역력도 증진이 되고 어느 연구결과에 따르면 1000명의 남녀를 대상으로 하루 20분씩 일주일에 5일 이상 걷는 사람은 1일 이하로 걷는  이들에 비해 아픈 날이 무려 43% 감소했습니다. 

 

그 외 걷기 운동의 알려진 효과들은 골다공증 예방, 기억장애 개선, 심장병 예방 등 우리 몸을 튼튼하게 하여 주는 효과가 아주 많습니다. 

 

가벼운 산책이라도 하면서 스트레스 해소도 하고 건강에도 도움이 되면 좋겠습니다. 

 

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