탄수화물 다이어트2 다이어트에 대해서 잘못 알려졌던 상식과 올바른 다이어트방법 다이어트에 대해서 잘못 알려졌던 상식과 올바른 다이어트방법 안녕하세요. 요즘 다이어트를 위해서 운동을 하시는 분들이 겨울에 비해서 많아진 것 같습니다. 다이어트의 여러 가지 방법을 블로그 또는 유튜브에서 찾아서 따라 해도 살이 빠지지 않고 오히려 체중이 증가하는 분들도 많이 계십니다. 이번 블로그에서는 잘못 알고 있는 다이어트 상식들에 대해서 알아보겠습니다. ▣ 매일 운동하면 마음껏 먹어도 되는가? 평소 운동을 하기 때문에 마음껏 먹어도 살찔 걱정이 없다고 안심하는 사람들이 종종 있습니다. 하지만 운동으로 소비되는 칼로리에는 한계가 있습니다. 운동 시간을 너무 길게 잡거나 강도를 높일수록 저혈당이 유발되어 식욕이 촉진되기 때문에 체중 감량에 도움이 되지 않습니다. 운동을 주 3회 이상 꾸준하게 운동하지 .. 2023. 4. 6. 빠르게 테스트해볼 수 있는 살찌는 체질 알아보는 방법 빠르게 테스트해볼 수 있는 살찌는 체질 알아보는 방법 오늘은 똑같이 달콤한 간식을 먹어도 신기하게 살찌는 사람만 찌곤 합니다. 실제로 탄수화물을 에너지원으로 더 잘 사용하도록 타고나 사람이 따로 있습니다. 이런 사람들은 다른 사람에 비해서 탄수화물을 에너지원으로 이용하는 비율이 높게 나옵니다. 어떤 체질을 타고났는지 간단하게 확인할 수 있는 크래커 테스트 방법 일명 크래커 테스트는 미국의 유전학자 사론 모알렘 박사가 고안한 방법입니다. 테스트하는 방법은 입에 침을 모은 후 설탕 등 당이 없는 삼삼한 크래커를 입에 물고 씹습니다. 단맛이 느껴지면 바로 시간을 확인해 적어두고 단맛이 느껴지지 않더라도 30초가 지나면 테스트를 멈추고 두 번 반복한 뒤 평균 시간을 냅니다. 14초 이내로 단맛이 느껴졌다면 '풀.. 2022. 10. 2. 이전 1 다음
