당뇨병에 좋다고 하는 여주, 돼지감자 계속 먹으면 효과 있나?

당뇨병에 좋다고 하는 여주, 돼지감자 계속 먹으면 효과 있나?

 

당뇨병에 걸리게 되면 음식에 많은 신경을 써야 됩니다. 그리고 당뇨병에 좋다고 하는 음식들을 챙겨 먹게 되는데요. 대한 당뇨병학회 당뇨병 팩트 시트에 따르면 2018년 기준 우리나라 30세 이상 성인 7명 중 1명이 당뇨병이라는 통계가 나왔습니다. 

 

당뇨병은 혈당과 관계가 있는데요. 혈당을 내려준다는 여주, 돼지감자가 인기가 있습니다. 이 음식을 드시면 정말로 혈당이 내려가고 당뇨병이 나을 수 있는지? 당뇨병에 미치는 영향은 어떤지 알아보겠습니다. 

 

 

 

▣ 당뇨병과 여주 

 

 

여주에는 카란틴(Charantin) 이라는 성분이 들어있습니다. 카란틴 성분은 사포닌의 일종으로 췌장에서 인슐린 분비를 촉진하고 혈당조절에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

▣ 당뇨병과 돼지감자 

 

 

돼지감자에는 이눌린(inulin) 이라는 성분이 들어 있습니다. 이눌린 성분은 식이섬유의 일종이며 사람의 장에는 이눌린을 분해하는 효소가 없어서 체내로 흡수되지 않습니다. 그 이유로 혈당을 상승시키지 않으면서 포만감을 유지하고 장내에 남아 미생물의 작용을 도와 배변 기능을 원활하게 해 줍니다. 

 

 

여주, 돼지감자가 당뇨병에 좋다고 하는 것은 확실하지는 않지만 드셔서 나쁘지는 않은 것 같습니다. 여주 및 돼지감자에는 좋은 성분들이 많이 들어 있기 때문에 혈당 조절에 도움이 됩니다. 이런 도움이 되는 음식을 드시면서 식사습관을 당뇨에 도움이 되는 식단으로 바꾸게 된다면 인슐린 조절에 도움이 될 것입니다. 

 

 

 

▣ 당뇨병 식사 원칙은?

 

• 과식하지 말 것 : 과식은 혈당을 과도하게 올립니다. 체중의 증가는 당뇨병에도 좋기 않기 때문에 과식은 금물입니다.
• 규칙적인 식사 : 식사는 매일 일정한 시간에 드시고 먹는 양도 일정 양을 드시면 됩니다. 
• 탄수화물보단 단백질 위주의 식사