다이어트7 다이어트에 대해서 잘못 알려졌던 상식과 올바른 다이어트방법 다이어트에 대해서 잘못 알려졌던 상식과 올바른 다이어트방법 안녕하세요. 요즘 다이어트를 위해서 운동을 하시는 분들이 겨울에 비해서 많아진 것 같습니다. 다이어트의 여러 가지 방법을 블로그 또는 유튜브에서 찾아서 따라 해도 살이 빠지지 않고 오히려 체중이 증가하는 분들도 많이 계십니다. 이번 블로그에서는 잘못 알고 있는 다이어트 상식들에 대해서 알아보겠습니다. ▣ 매일 운동하면 마음껏 먹어도 되는가? 평소 운동을 하기 때문에 마음껏 먹어도 살찔 걱정이 없다고 안심하는 사람들이 종종 있습니다. 하지만 운동으로 소비되는 칼로리에는 한계가 있습니다. 운동 시간을 너무 길게 잡거나 강도를 높일수록 저혈당이 유발되어 식욕이 촉진되기 때문에 체중 감량에 도움이 되지 않습니다. 운동을 주 3회 이상 꾸준하게 운동하지 .. 2023. 4. 6. 다이어트에 좋은 자몽 우리 몸에 어떤 영향을 주는가? 다이어트에 좋은 자몽 우리 몸에 어떤 영향을 주는가? 자몽은 아침 식사로 먹기 좋다고 알려져 있습니다. 예전에는 자몽이 다이어트에 도움이 된다고 하여 자몽주스도 아침에 한잔씩 마셨습니다. 자몽은 아침이나 점심 그리고 저녁에 까지 시간에 구분 없이 언제든지 섭취해도 좋은 효능이 있는 과일입니다. 수분함량도 많기 때문에 갈증해소에도 도움이 되고 다이어트에도 효과가 좋지만 자몽을 드실때 꼭 조심하셔야 하는 부분이 혈압약 또는 콜레스테롤 약을 복용하고 있다면 자몽 또는 자몽주스를 마시면 안 됩니다. 자몽에서 발견되는 화합물이 신체가 약물을 흡수하는 방식과 상호 작용하여 혈중 약물 수치가 위험할 정도로 증가할수 있습니다. 자몽의 효능은 ? 혈압을 낮춰준다. 자몽에 들어있는 칼륨성분이 나트륨의 부정적인 영향을 중화.. 2023. 4. 4. 건강하게 오래 살기 위한 반려견 다이어트 방법 건강하게 오래 살기 위한 반려견 다이어트 방법 시골집에 내려가면 반려견이 있는데 비만은 아니지만 식사할 때 애처로운 눈빛으로 밥을 달라고 쳐다보고 있어서 반찬등을 줄 때가 많습니다. 반려견에게 사람이 먹는 음식을 주는것은 좋지 않고, 비만의 원인이 될 수 있기 때문에 주의를 해야 될 것 같습니다. ▣ 반려견 비만의 원인은 ? 반려견의 비만의 원인은 하루에 섭취하는 칼로리가 소모되는 칼로리보다 많을 때 체중은 늘어나게 됩니다. 일반적으로 비만의 원인은 크게 3가지로 볼 수 있는데요. 과식, 유전학적 소질, 내분비 이상의 큰 원인이 있습니다. ▶ 과식 비만견의 가장 흔한 원인 중의 하나는 활동성 부족과 과식입니다. 주인과의 유대관계가 너무 좋아 간식을 많이 먹게 되는 경우 비만 발생률이 높아지고 활동을 하지.. 2023. 2. 21. 다이어트 할 때 영양제는 어떤 영양제를 복용해야 효과가 좋나? 다이어트 할 때 영양제는 어떤 영양제를 복용해야 효과가 좋나? 안녕하세요. 무더운 여름이 지나가고 말도 살이 찐다는 계절인 가을이 찾아봤습니다. 날씨도 추워지고 해서 그런지 바깥에서 하는 운동도 맘 같이 실행하기도 힘들고 집에서 홈트를 하자고 마음을 먹어도 작심삼일이 되고 맙니다. 기존에는 음식에서 좋은 영양소를 섭취를 많이 하는데 다이어트를 하게되면 음식들을 제한하거나 먹지를 않게 되어서 필요한 영양소의 결핍 증상이 발생할 수도 있습니다. 다이어트 할 때 영양제로 제 1순위는 비타민 다이어트 할 때 영양제로 꼭 1순위로 챙겨 드셔야 하는 영양제는 비타민입니다. 비타민은 수용성 비타민을 추천드리며 다이어트를 하게 되면 비타민은 2배를 드시는 것을 권장해드립니다. 비타민을 드시면 스트레스를 줄이고 신진대사.. 2022. 10. 11. 걷기 운동을 하면 3가지 좋아지는 효과 걷기 운동을 하면 3가지 좋아지는 효과 안녕하세요. 요즘 날씨도 선선해져서 공원 및 산책로 그리고 운동장을 열심히 걷는 분들이 많습니다. 그런데 걷기 운동을 하면 그냥 건강에만 좋다고 생각만 하지 구체적으로 어디 어디에 도움이 되는지 잘 알고 계신 분들은 적게 계십니다. 걷기 운동의 경우 제일 먼저 접근하기 쉬운 운동이며 별다른 준비물이 필요하지 않기 때문에 매일매일 운동을 편하게 할수 있는 장점이 있는 운동입니다. 체중감량에 도움 걷기 운동은 열량 소모량이 적은 편에 속하는 운동이지만 계단 오르기 , 인터벌 운동등의 강도 높은 운동과 병행을 하게 되면 하체의 근력도 키워지고 기초 대사량도 높아져서 다이어트에 도움이 됩니다. 스트레스 해소에 도움 걷기 운동을 하게 되면 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를.. 2022. 9. 19. 건강을 위해서 마시는 미숫가루 달달한데 몸에 좋을까? 건강을 위해서 마시는 미숫가루 달달한데 몸에 좋을까? 안녕하세요. 건강을 위해서 마시는 미숫가루 여름이면 얼음까지 넣어서 시원하게 한잔 마시면 정말로 시원하고 맛있는 여름철 대표 음료 이면서 먹으면 든든한 간식도 되는 것 같습니다. 미숫가루는 시골집에 내려가면 직접 곡물들을 잘 말려서 혼합하여 맛있는 미숫가루로 만들어서 싸주시는데요. 식사대용으로 한잔씩 잘 마시고 있습니다. 그런데 달달하게 먹기위해서 넣는 설탕 및 꿀 등 첨가하는 것이 몸에 어떤지 알아보겠습니다. ▣ 미숫가루에는 어떤 영양소가 들어 있나? 미숫가루에는 몸의 3대 영양소라 불리우는 탄수화물, 지방, 단백질이 모두 들어 있습니다. 그리고 미숫가루에는 몸에 좋은 비타민, 미네랄 등 평소에 쉽게 섭취를 할 수 없는 영양분들도 함께 들어 있기 때.. 2022. 8. 24. 이전 1 2 다음
