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좋은정보209

노년기 노화 예방을 도와주는 영양성분과 음식은 무엇이 있나? 노년기 노화 예방을 도와주는 영양성분과 음식은 무엇이 있나? 노년기에는 신체의 각 부분들의 기능이 저하가 됩니다. 또한 세포 재생 능력 또한 느리기 때문에 건강에 도움이 될 수 있는 좋은 영양 관리가 중요합니다. 노년기에는 단백질, 칼슘, 비타민 A,B,C,E 등 골고루 포함이 된 균형 잡힌 식사와 영양분의 섭취가 필요합니다. ◈ 노화 예방에 도움을 주는 식물 영양소 카로티노이드가 많이 들어있는 채소 및 과일 : 귤, 감, 당근, 자몽, 호박, 고구마등이 있습니다. 세포 재생 및 면역력 향상에 도움 보충제가 아닌 음식을 통해 베타카로틴 형태로 섭취 권장 비타민 A로 전환되어 황반변성과 백내장 예방 플라보노이드가 많이 들어 있는 채소 및 과일 : 대추, 호박, 고구마, 당근, 고추 등에 많이 들어 있습니다.. 2022. 10. 24.
환절기에 꼭 나타나는 비염에 대한 좋은 정보 환절기에 꼭 나타나는 비염에 대한 좋은 정보 저는 환절기만 되면 콧속이 간질 하면서 재치기도 많이 나오고 콧물도 흘립니다. 비염에 걸리면 콧물, 눈이 충혈되고 가렵고 생활의 질이 급격하게 떨어지는 것 같습니다. ▣ 비염이란 무엇인가? 비염은 일반적으로 비강 내 염증을 말합니다. 감염성 비염, 알레르기성 비염, 한랭성 비염등이 있습니다. 알레르기성 비염은 꽃가루나 털, 진드기등 알레르기 유발 물질로 인하여 코 점막에 염증이 생기는 질환입니다. 비염의 증상은 사람마다 다르지만 대부분 집먼지, 나무 나 꽃의 꽃가루, 곰팡이, 동물의 털들에 의하여 비염이 유발이 됩니다. 특히 가을에는 잡초 또는 나무 등에서 가루가 날려 비염 증상이 악화될 가능성이 높습니다. 비염의 증상을 그대로 놔두게 되면 증상이 악화 및 지.. 2022. 10. 23.
정부24에서 코로나19 생활지원비 신청하기 정부24에서 코로나19 생활지원비 신청하기 안녕하세요. 코로나19가 요즘은 많이 조용해진 느낌입니다. 그러나 아직까지 코로나19에 감염이 되는 분들도 계시네요. 빨리 회복하셨으면 좋겠습니다. 오늘은 22년 5월 13일 이후 격리 해제 자라면 정부24에서 코로나19 생활지원비를 신청을 하실 수 있습니다. 정부24 홈페이지에 코로나19 생활지원비 신청 전 체크사항 - 격리 해제 후 90일 이내인지 확인하세요. - 정부24 회원가입 후 로그인이 필수입니다. (비회원은 신청 불가능) - 7월 11일 이후 격리 해제의 경우 (건강보험료 기준 중위소득 100% 이하 가구만 신청 가능) - 근로자인 경우, 유급휴가 미제공 확인서도 필요합니다. (회사 제공) 정부24 홈페이지에서 온라인 신청방법 정부24 홈페이지 : .. 2022. 10. 12.
다이어트 할 때 영양제는 어떤 영양제를 복용해야 효과가 좋나? 다이어트 할 때 영양제는 어떤 영양제를 복용해야 효과가 좋나? 안녕하세요. 무더운 여름이 지나가고 말도 살이 찐다는 계절인 가을이 찾아봤습니다. 날씨도 추워지고 해서 그런지 바깥에서 하는 운동도 맘 같이 실행하기도 힘들고 집에서 홈트를 하자고 마음을 먹어도 작심삼일이 되고 맙니다. 기존에는 음식에서 좋은 영양소를 섭취를 많이 하는데 다이어트를 하게되면 음식들을 제한하거나 먹지를 않게 되어서 필요한 영양소의 결핍 증상이 발생할 수도 있습니다. 다이어트 할 때 영양제로 제 1순위는 비타민 다이어트 할 때 영양제로 꼭 1순위로 챙겨 드셔야 하는 영양제는 비타민입니다. 비타민은 수용성 비타민을 추천드리며 다이어트를 하게 되면 비타민은 2배를 드시는 것을 권장해드립니다. 비타민을 드시면 스트레스를 줄이고 신진대사.. 2022. 10. 11.
건강한 아이를 갖기 위한 임신 시기별 추천 식품은? 건강한 아이를 갖기 위한 임신 시기별 추천 식품은? ♥ 임신초기 ◈ 멸치 멸치는 임신 초기에 제대로 챙겨 먹어야 하는 생선입니다. 태아가 엄마 뼈에서 칼슘을 빼앗아가 출산 후에 골다공증의 위험이 있습니다. ◈ 두부 두부는 대표적인 단백질 식품입니다. 두부에는 칼슘도 풍부하게 들어 있어서 태아의 근육형성에 도움을 줍니다. ♥ 임신 중기 ◈ 완두콩 완두콩에는 단백질과 비타민A 가 풍부하게 들어 있어서 태아의 조직과 뼈를 만들어 줍니다. 임신 중기에는 꼭 섭취하면 태아에게 좋습니다. ◈양배추 양배추는 태아의 골격 및 치아를 형성하는데 칼슘과 인이 풍부해 세포 조직의 형성을 촉진시킵니다. ♥ 임신 후기 ◈ 양파 양파에는 아연이 풍부하게 들어 있어서 태아의 면역력을 키워 줍니다. ◈ 쇠고기 막달에 태아가 체중이 .. 2022. 10. 8.
빠르게 테스트해볼 수 있는 살찌는 체질 알아보는 방법 빠르게 테스트해볼 수 있는 살찌는 체질 알아보는 방법 오늘은 똑같이 달콤한 간식을 먹어도 신기하게 살찌는 사람만 찌곤 합니다. 실제로 탄수화물을 에너지원으로 더 잘 사용하도록 타고나 사람이 따로 있습니다. 이런 사람들은 다른 사람에 비해서 탄수화물을 에너지원으로 이용하는 비율이 높게 나옵니다. 어떤 체질을 타고났는지 간단하게 확인할 수 있는 크래커 테스트 방법 일명 크래커 테스트는 미국의 유전학자 사론 모알렘 박사가 고안한 방법입니다. 테스트하는 방법은 입에 침을 모은 후 설탕 등 당이 없는 삼삼한 크래커를 입에 물고 씹습니다. 단맛이 느껴지면 바로 시간을 확인해 적어두고 단맛이 느껴지지 않더라도 30초가 지나면 테스트를 멈추고 두 번 반복한 뒤 평균 시간을 냅니다. 14초 이내로 단맛이 느껴졌다면 '풀.. 2022. 10. 2.
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